BEM ESTAR: O alívio das dores através do Pilates
Quem me acompanha no insta (@blogvicknews) já viu que estou fazendo aulas de pilates.
Ela me ajudan no alinhamento da coluna, postura, fortalecimento abdominal e dos braços.
Procuro fazer exercícios, orientados pela fisioterapeuta Flávia Caldeira, que me ajudem nos pontos onde tenho mais dificulfade para que eu consiga executar melhor as minhas outras atividades de pole, jazz e ballet.
Hoje vamos falar sobre as dores nas costas.
Será que quem tem estas dores, pode praticar pilates?
Flávia explica:
“O Pilates pode ser praticado tanto por quem quer fortalecer a musculatura, tem sérios problemas de coluna ou até um atleta de alto nível.
No Pilates conseguimos um treinamento muscular mais específico em aulas personalizadas. Trabalhamos com a estabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos, responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posição correta”, explica. A fisioterapeuta garante que os exercícios melhoram às dores, a postura e no seu senso de bem-estar”.
Alguns exemplos de exercícios:
Sgundo Flávia, este exercício é otimo para trabalhar estabilização da coluna, dando enfase ao fortalecimento abdominal e músculos paravertebrais (coluna); assim trabalhando todo o centro de força (powerhouse). Além disso, o trabalho de alongamento da coluna e fortalecimento de membros superiores e inferiores também é demonstrado.
Neste outro trabalhamos fortalecimento de membros superiores, musculatura abdominal, toda a cadeia de musculos posteriores, além de equilíbrio e mobilidade da coluna veretebral.
Todos esses exercícios ajudam na estabilização do nosso corpo, através do ganho de força e mobilidade, aliviando assim dores e desconfortos posturais, salienta Flávia.
Faça uma avaliação e descubra os benefícios que o pilates irá fazer a você!
Eu, super indico!
